Jaké jsou výhody sportu

Zejména pracovní podmínky lidí žijících v metropolitních městech brání jednotlivcům v pravidelném sportu. Nicméně Světová zdravotnická organizace, aby se snížilo riziko srdečních chorob, typu 2 cukrovky a rakoviny, aby se podpořila léčba chronických chorob, jakož i ochrana před těmito chorobami, alespoň 150 minut fyzické aktivity se doporučuje účastnit se.
Výzkumy ukazují, že sport a cvičení, které jsou nezbytné pro zdravý život, mají terapeutické účinky a přispívají k léčení lidí s některými nemocemi.
Specialista fyzikální terapie a rehabilitace Podle současných statistik Nuran Gün říká, že dospělí, kteří se účastní sportů a cvičení, jsou vystaveni nižšímu riziku úmrtí než 34 procenta těch, kteří takové činnosti nikdy nebo zřídka nevykonávají. Je důležité zdůraznit, že by měl být na osobu aplikován vhodný cvičební plán a toto cvičení by se mělo pravidelně opakovat v přiměřených mezích pro danou nemoc. Cvičte v životě jednotlivce udržováním aktivního života, ochranou před některými typy rakoviny, sexuální aktivitou a Alzheimerovou chorobou, jako je ztráta paměti, například zpomalení nemoci. Dokonce i pravidelné každodenní zdravotní problémy, jako je zácpa, nadýmání, únava, bolesti hlavy, slabost a nadýmání, jsou mezi těmi, kdo pravidelně cvičí, méně běžné.

Který sport je tedy užitečný pro řešení které nemoci?
Jako typ cvičení s nízkou intenzitou, které se zaměřuje na váš hrudník, záda a břicho, se Pilates zaměřuje na propojení mysli a těla. Pilates pomáhá vašim kloubům pohybovat se pružněji, jak by měly, a vytváří tak silnou svalovou strukturu.
Dobré držení těla lze dosáhnout spuštěním všech svalů páteře pomocí přesného programu pilates, který podporuje obratle paralelně s informacemi a pokyny lékaře.
Oprava poruch držení těla, regrese onemocnění kostní resorpce u žen, dysfunkce pánevního dna známá jako nedostatečný pocit defekace a inkontinence stolice je účinná při léčbě nemocí, jako je. Je vidět léčení těžkých poruch páteře, jako je kýla, pilates za pomoci učitele vyškoleného v lékařských destičkách.
Meditace, Tai Chi: Studie prokázaly, že meditace je velkým zastáncem nálady a zdraví. Protože je vyroben ze série s pomalým pohybem, pomáhá relaxovat tím, že poskytuje rovnováhu a snižuje stres. Přestože se jedná o doporučený sport pro všechny věkové kategorie, bylo zjištěno, že 50 může zajistit rovnováhu nad věkem, snížit riziko pádů a nehod a minimalizovat zranění, která se mohou v těchto situacích vyskytnout.

Jóga: Pokud jde o vaše svaly, pokud je nepoužíváte, ztratíte je. Jemná rozšíření jógy vás udrží v klidu, takže si můžete užít aktivní život. Může také snížit stres, zlepšit dýchání, tónovat svaly a poskytnout vám více energie.
Plavání: Teplota počasí zvyšuje ty, kteří dávají přednost plavání místo cvičení. Podporuje krevní oběh a metabolismus, prohlubuje svaly v horní části těla a poskytuje vyváženou sílu a vytrvalost svalů a také zvyšuje flexibilitu. Pozitivní účinky jsou lépe vidět, když 3 dní v týdnu.
Protože je využívána zdvihací síla vody, nezatěžuje klouby a nevytváří riziko zranění ani v kloubech. To je méně efektivní než chůze na hubnutí.
Chůze: Chůze je kardio trénink, který působí většinu svalové zátěže na boky, nohy a telata. Účinně chrání a zlepšuje zdraví kloubů, posiluje zdraví srdce, zlepšuje náladu a spalování kalorií. Při chůzi byste se však měli vyvarovat šikmých a nerovných povrchů a pro bezpečnou rychlost je třeba vyhledat radu lékaře.